目前描述的情況，如果有減肥計劃的話，還是建議在飲食上格外的控制一下，晚餐盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的跑步運動或走步運動，都有助于達到健康效果，減肥的過程是個堅持的過程。
      

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
      指導意見：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，
      2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
      5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
      

      病情分析：
      你好，可以吃早飯和午飯。但是不建議吃很多。否則減重效果會不明顯。
      指導意見：
      減肥要靠養成良好的生活方式，包括良好的飲食習慣，控制熱量攝入，不偏食，保證各種營養的均衡攝入，不飲酒，不吸煙，堅持有規律的作息時間，長期堅持體育鍛煉等
      
      以上是對“吃很多飯，運動三小時能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你以上所描述的內容來看這種情況下建議你要健康合理的減肥。
      指導意見：
      你好，建議你每天堅持少吃多餐，不要餐飲暴食，飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，每天堅持一個小時以上就可以成功減肥。