你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，建議到正規醫院的精神科就診，規范治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，出現這樣的癥狀多長時間了呀？根據你的描述來看考慮是失眠引起的
      指導意見：
      根據你的描述來看建議是要注意晚上少喝點水，盡量是不要上廁所，再有就是可以吃點腦力寶丸
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，建議這種情況需要控制你睡前的飲水量。
      指導意見：
      建議可以在睡前兩個小時停止飲用水，睡前保證尿液排完，盡量避免夜尿，從而影響到睡眠。
      
      以上是對“睡眠不好有什么辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。