病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
      指導意見：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，
      2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
      5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
      

      病情分析：
      減肥，最好科學健康不反彈的方法就是運動和合理飲食控制了。你可以利用課余時間做深蹲，跳繩都可以啊
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，其實減肥的話不需要太多的時間，只要半個小時到一個小時就夠了。
      指導意見：
      減肥主要是堅持運動，所以時間長短，倒無所謂，還有飲食上面也要控制量，不可以吃太多
      
      以上是對“想減肥，大腿粗，肚子上都是肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這種情況，大多數的話可能還是有一些這種，平時活。重量比較小。
      指導意見：
      你平時的時候每天可以下來走一走，然后說道。那么今天就活動的話，可能會好一些的東西，不要吃太油膩的食物。
      

      病情分析：
      你好，這個飲食中熱量攝入超標以及缺乏必要的體育鍛煉是引起肥胖發生的主要原因。要減肥沒有什么竅門，只能是加強體育鍛煉。
      指導意見：
      你現在還處于學生時期，所以飲食控制不適合于你使用，只能建議你利用早晚及課間時間加強體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，多考慮還是因長時間坐著，不活動，導致脂肪堆積。
      指導意見：
      平時應盡量多余點時間做些身體鍛煉。平時多喝水，飲食不易過飽，飲食易清淡，少食高鹽，油膩性大的食物。每天堅持做腑臥。