用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食，不喝碳酸飲料，少吃油炸食品，每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
      

      你好：減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，別偏食，一日三餐規(guī)律等，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量與消耗量保持相對平衡（攝入量略小于消耗量），長期堅持下去，避免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良影響身體健康及生長發(fā)育，慢慢就會控制好體重減肥的。平時生活飲食規(guī)律，加強運動鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，努力學(xué)習(xí)提高自己的思想政治覺悟及科學(xué)文化水平，樹立正確的價值觀和人生觀，健康快樂成長！
      

      指導(dǎo)意見：
      如果是腿部有贅肉的話，一般是由于平時缺乏運動，再加上經(jīng)常久坐導(dǎo)致的脂肪堆積形成的，如果想要減肥的話，是需要加強對腿部的鍛煉，還需要避免久坐。建議：飲食方面也需要控制，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，飯后不要馬上就休息或者是久坐，可以適當?shù)淖咦撸\動方面每天可以進行晨跑，還可以做瑜伽運動，晚上睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運動，長期堅持就會有很好的減肥效果的。
      
      以上是對“腿上肉太多，不知道怎樣減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是因為平時運動量少，或者本身遺傳因素，造成形體不協(xié)調(diào)，脂肪堆積，甚至?xí)性陆?jīng)不規(guī)律的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意保持適當運動鍛煉，每天一個小時，如跑步。跳繩，呼啦圈，配合涂抹減肥藥膏。改善形體，