指導意見：
      您好，看得出來您希望自己的學習能夠有計劃有效果。沒有計劃，沒有效果也是正常的。睡眠不好想提高學習效率也是有難度的。在您的周圍或者您的學習經歷過程中可借鑒的經驗是什么？或許您可以根據自己的習慣制定您適合的學習作息時間表。學習很苦的。
      

      病情分析：
      你好，考慮你有可能還是神經衰弱的原因導致的，建議你最好是在服用一段時間的腦心舒口服液和舒神靈膠囊治療效果是比較好的
      指導意見：
      睡前不要有劇烈的活動，晚餐切勿飽食，保持心情舒暢，治療期間多注意保持好的心情和睡眠，這樣疾病就會好轉了
      

      病情分析：
      你好，不管是學習的壓力是否大，一般是在晚上十一點之前還是要注意休息的，還是要注意學習的方法
      指導意見：
      提高學習的效率，制定一個切實可行的目標，關鍵是在與學習的效率，不是靠時間來學習的。當然也必要的時間做保證
      
      以上是對“平時學習沒有計劃，學習沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況是平時學習沒有計劃，目前影響到睡眠時間，這個肯定會有影響。
      指導意見：
      你說的這個作息表是根據每個人的情況，早上六點起來晚上十點睡覺就可以。其他的時間安排中午半個小時的午休。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，你的這種情況是對自己目前的狀態不滿意
      指導意見：
      你好，別人是無法為你擬訂作息學習計劃的，因為計劃需要根據實際的情況來定，你是自律性不強，建議還是不要擬定長期計劃，可以為自己指定適合自己的當天計劃就好