根據咨詢者的描述，引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適。三是沒有養成良好的睡眠習慣，例如睡前過度興奮。根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，關鍵是養成良好的睡眠習慣。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，這是你生物鐘紊亂的緣故，要慢慢調理才行，不必擔心
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，不要晚于22點入睡，睡前可以吃些佐匹克隆片調一調，再喝些牛奶或蜂蜜比較好，白天盡量不要睡覺
      

      你好，當我們長時間保持一種作息習慣，我們身體就自然會形成一種生物鐘。這種生物鐘并不以我們的意志為轉移。想要改變當前這種作息習慣，需要慢慢調整我們的生物鐘，就像出國倒時差一樣，需要一個緩慢的過程。
      
      以上是對“以前每天都是很晚睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，充足的睡眠，均衡的飲食，適當的運動是健康的三大鼎足。建議你規律自己的作息時間，建立自己的生物鐘，一個習慣的養成并不是一朝一夕就可以完成的，你需要循序漸進，持之以恒。