心理醫生幫我教教我應該怎么做才好
健康咨詢描述： 心理醫生幫我教教我應該怎么做才好，我現在就跟一個機器人一樣，注意力總在鼻子的呼吸上跟著呼吸接氣并且控制著呼吸，很難受很痛苦無法轉移和擺脫，還有做什么事情都要有意識的調整好呼吸和內心狀態這樣做才行，否則直接去做了那個事情的話，就會覺得呼吸亂了秩序，然后開始擔心害怕就要反復的控制好呼吸狀態去做那件事情才安心離去，我的思維很清晰，頭腦很清醒，睡眠也好，就是除了睡覺，剩下的就是醒來之后注意力全部在鼻子的呼吸上，跟著鼻子的呼吸去接氣并且控制著鼻子呼吸的節奏，好痛苦啊，跟活在地獄一樣，，然后我用自己的意志去控制住鼻子不呼吸，反而憋氣不會自主呼吸了，更難受，，，我無法轉移注意力就像是被卡住了在鼻子的呼吸上一樣，真的很難受很痛苦啊，
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醫生回復區
你好，根據你的敘述，你的注意力范圍太窄，全注意鼻子上，所以你難受，可以把注意力轉移到外部，自己要做的事情上，不管鼻子多難受，都不要管它，慢慢的投注能量減少，就可以緩解了。
還有啊，說話要用鼻子吸氣才能說完一幾句話，如果沒有氣了就不能說話要重新用鼻子吸氣才能說，這又是一個什么樣子的情況啊醫生
你不用管它，做眼前的事情，，如果有注意力難受感覺，告訴自己知道就好，不聯想，不行動，試試看
其實我很清楚我自己的狀況，就算控制難受是一天，不控制難受也是一天，，我自己這樣痛苦不要緊，，，，不過，最重要的是我想到如果和我老婆孩子有親密的接觸或者讓他們吃到我的口水體液的話，那么他們會不會也出現和我一樣的狀況注意控制著呼吸難受，這才是我最擔心的，而且我不敢和我老婆孩子親密接觸，我總是怕我老婆孩子會被我的這些感染到
你好，你有焦慮現象，自己無法調節，需要找心理醫生做一段時間的心理咨詢，才可以慢慢幫助你進行調節，不是一兩句話就可以解決，既不現實，也不可能的奧。
還有最后一個問題，就是我看東西的時候，有時看著要用鼻子反復深呼吸然后再重新看那些東西，好像擔心會怎么養似的，如果不那樣做，為什么不說我這是強迫癥呢
因為是焦慮，而自己無意識中反復用重復的動作對抗焦慮，就形成強迫行為。
謝謝醫生咨詢態度很好，，，是啊，我就是背后有太多的擔心，然后造成了那么多的強迫行為，，，，那種擔心是壞的不好的擔心害怕，，我很清楚我的癥狀，但是吃藥沒什么效果，所以我就想咨詢一下看看
所以你需要用藥，同時做心理咨詢，天塌不下來，誰也不是萬能的，保持開放的心態迎接變換的生活?
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你很可能是一種強迫行為，有患強迫癥的傾向；建議你到當地正規的精神專科醫院神經癥門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療；一般以藥物治療為主，也可以結合做做心理治療
病情分析：
目前的癥狀特點多見于精神心理壓力因素，形成的一種情緒低落，從而出現的抑郁表現，
指導意見：
所以目前應該根據具體的情況，主要是以生活改變為主，先制定生活計劃，按照計劃堅持每天要做一定的活動，
以上是對“心理醫生幫我教教我應該怎么做才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
像你這種情況來說，要注意配合心理醫生的心理疏導來進行調理，避免有過多的壓力
指導意見：
平時應多參加戶外活動，增強與外界的交流和溝通，特別是同齡人之間的交流。
病情分析：
你好，根據你的描述，你犯了典型的執著病，當一個人特別在意某事物時，反而不自然。
指導意見：
建議，呼吸本來是自然的本能之事，你不要想它，隨便做事就好了，可以練習跑步。
看是我的體驗是難受的啊，你叫我不要管，這還是難受啊，，難受背后，，做事情不控制行為，，，更是擔心害怕
因為難受是緣于對事物本身的過分執著造成的，所以不要執著它。
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