你好，根據您的描述，建議休息，減少運動量。如果持續無緩解，建議到醫院就診，掛號關節外科，做膝關節CT，或者膝關節核磁共振，排除半月板損傷等膝關節損傷。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，現在這種情況有可能是膝關節韌帶拉傷，引起的關節疼痛，活動受限，要注意休息
      指導意見：
      就是完善相關檢查，看是否有韌帶半月板方面的損傷，避免爬山爬樓梯和激烈的運動，可以熱敷服用消炎鎮痛藥物，改善癥狀
      

      病情分析：
      你是每天都跑步還是說是，很長時間沒跑了，最近才跑了一次？
      指導意見：
      你是每天都跑步還是說是，很長時間沒跑了，最近才跑了一次？因為你這個很有可能是跑步引起的一個膝關節的一個組織損傷，骨髓水腫。出現這種情況，就要完全休息，一個月左右。
      
      以上是對“跑完步膝蓋疼腳不能彎曲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從您的情況來看的話，考慮還是膝關節的拉傷引起來的。
      指導意見：
      建議現在的話，注意休息，可以吃點活血化瘀及抗炎陣痛的藥物，希望對您有所幫助