我是生完小孩的時候開始胖的
女 | 26歲 2017-09-28 22:11:50
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健康咨詢描述： 醫生您好！我是生完小孩的時候開始胖的，前面吃了綠瘦吃了過后體重增加了，請問該怎么才能瘦下來？
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醫生回復區
2023-02-13 10:42:16 我要投訴
指導意見：
減肥一個是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個是增加消耗，活動量增加，消耗的多了，也會減輕體重。減少攝入。我認為一天三頓飯，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實在忍不住的話，就在五點鐘左右吃晚飯。然后到睡覺前一口吃的東西就不再吃了。同時還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動量，這個跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動的時間，1到1.5小時。剩下就是讓時間去考驗了。隨著時間的推移，體重慢慢的下降了。
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