你現在需要提高性能力，首先要調整心態，因為百分之九十以上的性能力下降都是心理因素導致，還可以自我練習，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉，練習收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進行3次，還可以做深蹲運動，每天三次，每次10到20個，另外還有就是與愛人多溝通，節制性生活頻率和手淫次數，養成好的生活習慣和衛生習慣，不吃辛辣刺激食物，不穿過緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內褲，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥衛生，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補。還可以吃六味地黃丸調理，增強性能力。
      

      病情分析：
      你好考慮是腎虛引起的性功能不好，還容易引起腰膝酸軟乏力等癥狀
      指導意見：
      可以服用六味地黃丸，五子衍宗丸治療觀察看看，不要熬夜喝酒，避免勞累情緒激動
      

      病情分析：
      你的情況考慮陽痿考慮腎氣不足引起的，最好還是去看下中醫，及時調理，應該還是很好恢復的。
      指導意見：
      建議平時要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛煉身體，平時適當多吃一些動物腎臟、黑豆、牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、補腎補陽的食物。
      
      以上是對“性生活時間短，勃起不夠硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      性功能癥狀：是雄性激素在腺體僵死硬化后，雄性激素轉化不足，造成的內分泌失調的表現。早泄是腺體硬化后神經受損引起排精閘門開關不靈敏和腺體彈性下降造成關閉不緊所致