那如果現(xiàn)在飲食并不多的情況下，同時活動量減少，那你的主食米面碳水化合物攝入減少，可以瘦肉牛奶，雞蛋為主，高糖的一個水果，包括飲料盡量不吃，可以吃黃瓜，西紅柿，同時的時候你可以用利拉魯肽這個藥物的話，有部分人群一個月可以瘦到十到20斤。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長久堅持的事情，不是一朝一夕就能瘦下來的。需要加強鍛煉，飲食控制。
      指導意見：
      建議您每天堅持運動，不少于三十分鐘為準，多吃菜，少吃飯，早飯中午飯可以正常，晚飯一定要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看呢，我覺得如果是按正常情況下，只要堅持鍛煉，總會能夠，減掉你多余的脂肪。
      指導意見：
      平時多吃綠色新鮮的蔬菜，少吃主食，少喝一些碳酸飲料。保證良好的睡眠，多參與戶外運動
      
      以上是對“坐在辦公室工作，肉很結實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      由于坐在辦公室內工作，所以活動的比較少。很容易導致脂肪堆積。
      指導意見：
      想要減肥的話，首先要增加鍛煉，控制飲食。減肥需要慢慢的來是一個過程，不要瘦的太快。
      

      病情分析：
      18歲青年女性，請問你有多少斤？身高是？一個月減肥十五斤不是一件容易的事！
      指導意見：
      你好，首先判斷是否肥胖或體重超標，是否真的需要減肥。若真的需要減肥，還是兩個方面：少吃多運動，另外不要急于求成。
      

      病情分析：
      你好你這樣的情況那種屬于比較難減肥的所以不好處理的一般減肥不好處理的
      指導意見：
      所以你這樣的情況問題不好辦一般不好處理的因為恢復是有一定難度的你最好多運動就好的