要注意睡眠質量，耳鳴到現在沒有很好的治療方式，所有方法都是嘗試階段，放輕松可能會好的快，但也有的耳鳴一輩子有，有人耳鳴又可以自愈可以口服甲鈷胺，維生素b1，銀杏葉片，也可以去醫院做耳鳴掩蔽治療，情緒放輕松?？梢宰约鹤霭茨?。(1)摩耳輪-以雙手食指拇指沿耳輪上下推摩直到耳輪發熱(2)鳴天鼓-用掌心堵住雙耳，手指放在腦后，用食指壓住中指并劃下，，輕彈后腦部聽到“咚咚”的響聲6-10次(3)摩耳后-食指中指并攏沿耳后乳突區(后方凸起的骨頭)向下輕滑至一凹陷處上下左右輕移感覺按住后耳鳴消失的地方即血管搏動的位置，輕輕按壓按摩數次。(4)摩雙耳-雙手掌心摩擦發熱后，摩擦耳前耳后各6-10次。聽耳機休息不好都會導致耳鳴

      病情分析：
      “嗡嗡聲”耳鳴多見于器質性病變引起的，如鼓膜穿孔、化膿性中耳炎等。
      指導意見：
      建議就診當地耳鼻喉科，先查體看看外耳道及鼓膜情況，如果沒問題，做個聽力學檢查和耳鳴頻率匹配等，治療上就是藥物治療，如果有伴發耳鳴的基礎疾病，先治療基礎疾病;還有就是對癥治療。