根據(jù)咨詢者的描述。青春期是青少年身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。要有充足的睡眠做保障。一般需要8到9個(gè)小時(shí)。長期失眠會損害身心健康，引起記憶力下降。工作效率降低。
      

      病情分析：
      你好，一天中最適合睡覺的時(shí)間是夜間十二點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，需要保證在這一個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于深度睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      為了保證在夜間十二點(diǎn)處于深度睡眠，最好在十一點(diǎn)之前上床睡覺，早上可以早起，四五點(diǎn)起床是可以的。有條件的話，最好中午睡十五至三十分鐘的午休。
      

      病情分析：
      最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒；不夢少夢,不是多夢或噩夢；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾,驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求.
      
      以上是對“我這個(gè)年紀(jì)幾點(diǎn)睡覺比較好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！一般睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右比較好。晚上十點(diǎn)左右睡覺就可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以喝一些牛奶，早上早起也沒問題。堅(jiān)持鍛煉身體。