可以，避免勞累受涼或者疼痛，做好熱身循序漸進鍛煉，注意局部有沒有紅熱腫脹，可以疼痛的情況熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以適當補鈣食用牛奶小魚蝦木耳海帶堅果芝麻等補鈣食物多曬太陽鈣爾奇等補鈣藥物
      

      指導意見：
      這種情況考慮骨關節炎的，骨關節炎可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改善關節代謝治療，外用扶他林軟膏抗炎止痛治療。同時可以做一些理療，如紅外線治療，沖擊波治療等。要注意休息，減少活動
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的情況，考慮可能是跟骨骨刺增生引起的局部不適。
      指導意見：
      您好，根據您提供的局部情況，考慮建議局部烤，電用溫水泡腳，必要時可以局部封閉。
      
      以上是對“我的兩個腳后跟都有骨刺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況，這種現象在常人當中比較常見。骨刺并不嚴重。
      指導意見：
      如果想要參加適量有氧運動，進行動感單車是不錯的選擇，為減輕對足跟和膝蓋的刺激。
      

      病情分析：
      從你的情況來看的話，不要緊的。這種骨刺的話跟骨是平行的，它不會引起什么不舒服的。
      指導意見：
      建議現在的話，注意休息，跟原來生活一樣就可以了，希望對您的情況能夠有所幫助。
      

      病情分析：
      骨刺會刺激局部的神經軟組織，導致出現炎癥反應，出現疼痛的情況。
      指導意見：
      一般問題不大的，不要過于擔心，可以多進行局部熱敷按摩調理，也可以使用骨刺平片進行治療。