目前如果有覺得肥胖還是建議，在平時的飲食過程中格外的注意一下，少吃甜品飲料，以及油炸食品等，晚飯過后多參加一些戶外運動，跑步和跳繩有助于體重的下降，也有利于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，如果是有肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      你這種肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適的。
      

      病情分析：
      13歲正處于青春期，這個時候如果體重超標的話建議通過飲食和運動來調整，建議平時注意營養均衡，不要吃太過油膩的食物
      指導意見：
      13歲正處于青春期，這個時候如果體重超標的話建議通過飲食和運動來調整，建議平時注意營養均衡，不要吃太過油膩的食物
      
      以上是對“減肥，我好像超重了，希望你能幫助我減肥。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。需要注意的是，減肥需要一個過程的，重在堅持。