病情分析：
      現在您31歲左右，應該已經沒有，太多的營養的需求，所以容易出現發福的狀況。
      指導意見：
      像您這種情況，如果平時明顯的缺乏鍛煉，就是您肥胖的一個根本，另外零食和高熱量的食物應該杜絕。
      

      指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每周5次，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

      病情分析：
      您好，沒有哪種方式是比較快速減重的，減肥是一項持久而堅持運動，建議你飲食控制加體育鍛煉一起進行
      指導意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥
      
      以上是對“我想減肥，脂肪太多，才一米五就有一百三十斤怎么才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，最好科學的方法就是通過合理的飲食控制和運動。建議先從這兩點去改善
      指導意見：
      1，每周至少4天40分鐘以上運動，跑步，跳繩，游泳等都可以；2，多吃蔬菜水果，早餐可以燕麥粥，雞蛋，蔬菜水果組成；午餐正常吃但相對主食量要控制，晚餐可以以雜糧粥和蔬菜為主，兩餐間可以加酸奶喝，20：00以后盡量不吃任何食物
      

      病情分析：
      你好，您的情況是想要減肥，能保持現在的體重有多長時間了？
      指導意見：
      想要減肥的話，首先要控制飲食，多吃蔬菜水果少吃，米飯和饅頭，盡量每餐都吃7到8分飽。保證每天至少，運動一個小時以上
      

      病情分析：
      您好，減肥主要控制飲食，要要做健身，鍛煉。必須要堅持了。
      指導意見：
      時間久了，才能有效果的。多吃蔬菜水果，適量控制飲食，平時多注意生活習慣。祝健康。