我才16歲女體重就170斤了升高166左右從小就是
女 | 16歲 2017-09-21 18:53:18
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健康咨詢描述： 我才16歲女體重就170斤了升高166左右從小就是易胖體質經常吃零食坐在電腦前越來越胖買不到衣服也非常自卑。被別人笑話我想怎么一個月瘦20到30斤呢
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醫生回復區
2017-09-21 21:51:04 我要投訴
指導意見：
吃的多，那就屬于攝入的能量多，而你消耗的能量少，多余的能量了就會變成脂肪儲存在你的體內，你就會變得肥胖。所以你要想減肥，首當其沖的就要管住嘴。堅決不能吃零食，不喝含糖飲料，進食順序嚴格把控：蔬菜水果、肉類、碳水化合物。早上和中午正常吃飯。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6點鐘以后堅決不吃主食。然后再適當的增加一點運動。不需要很多，也不需要很復雜的運動。比如，步行個3到5公里。或者去跳個廣場舞40分鐘。然后隨著時間的推移。半年一年體重就慢慢的下來了。
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