你好，考慮缺鈣平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶牛奶羊奶等）含鈣較豐富而且吸收也充分；另外動物肝臟蛋黃魚肉及豆類含有豐富的維生素D可以促進鈣的吸收.
      

      病情分析：
      這種情況大多數可能就是缺鈣。現在的這些問題的情況。
      指導意見：
      你可以適當的補充一點，鈣劑可能會緩解一下癥狀的一天。其他的都去曬太陽比較好一些。
      

      病情分析：
      考慮缺鈣平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,
      指導意見：
      而且吸收也充分;另外動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收。
      
      以上是對“怎樣可以讓指甲變硬，我指甲很軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，指甲的變形和變軟，應該與局部組織缺乏維生素和礦物質有一定關系
      指導意見：
      我建議你可以口服點多元維生素促進生長就可以的，盡量多吃一段時間就會康復
      

      病情分析：
      你好，根據描述12歲，指甲很軟，考慮缺鈣引起，營養要豐富
      指導意見：
      建議到醫院化驗微量元素，營養要豐富，多吃肉蛋奶多吃蔬菜水果，定時補鈣片