減肥的最好方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，15歲正是身體發(fā)育期，所以建議平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在8分飽，平時(shí)少吃小食品，少喝碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好在臨床上，想要減肥最好最有效的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和合理節(jié)食相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在15歲，身體正是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，所以建議不要過(guò)于節(jié)食，可以不吃過(guò)于油膩的食物，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。另外一定要多參加體育活動(dòng)，特別是跑步、跳繩等。

      病情分析：
      你好！很愿意為你服務(wù)！從你描述的身高看，是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，有點(diǎn)偏胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好最健康的方法是多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)少食，你這個(gè)年齡正是身體發(fā)育的時(shí)期，不能太節(jié)食，那就大量的運(yùn)動(dòng)，每餐適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)，尤其晚上要少吃，并且別吃油膩食物，別吃零食，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果的。
      
      以上是對(duì)“我才15歲，身高163”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果