指導意見：
      你好，你這個情況下是需要戒除手淫的，可以服用五子衍宗丸進行治療的，可以恢復正常的，一般2-3個月是可以恢復的。注意平時按時規律的作息，適當的鍛煉身體，節制性生活，避免手淫，平時多吃一點栗子、山藥、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補。
      

      病情分析：
      這種情況一般是因為頻繁手淫的情況引起的腎虛的情況造成的，長期鍛煉身體是有效果的。
      指導意見：
      您這種情況平時注意休息戒除手淫加強營養多鍛煉，平時多次大棗堅果韭菜黑木耳一般三個月左右就可以恢復的。
      

      根據你描述的情況應該是比較常見的問題，你這么年輕，應該沒有問題。個人建議你最好是戒除手淫的習慣，畢竟時間久了，會影響身體健康，不會影響生育的，放心吧
      
      以上是對“長期手淫怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！