病情分析：
      根據你的情況描述，你應該鍛煉的太多了，那么要注意休息，而不是繼續開練。
      指導意見：
      建議注意休息，避免勞累，外傷受涼可以進行熱敷，睡覺的時候抬高患肢，避免長時間站立，坐立行走。
      

      指導意見：
      你好，你的疼痛是正常的，它是運動時產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉酸疼的感覺，跑步機練習有一定的危險性，要勞逸結合,肌肉酸痛是平時缺乏鍛煉,身體一開始不適應，練習肌肉要循序漸進,運動量要逐漸增加.不要勉強自己。繼續鍛煉.最多持續9天左右,身體適應了就不會疼了.
      

      病情分析：
      你好朋友，這個健身是需要一個學習過程，循序漸進的過程，如果第一次，跑步的時間過長，就會形成的乳酸，比較多。
      指導意見：
      所以你，動作鍛煉之后，小腿大腿還有腳踝疼的厲害，下腿下樓梯，就特別費勁。像這種情況還有加堅持鍛煉的。
      以上是對“健身女跑步機和一些動作練習之后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你有可能是訓練的時候太猛了，造成的肌肉拉傷。
      指導意見：
      你暫時先別訓練了，可以給疼痛的地方涂抹，扶他林，可以貼膏藥，也可以按一按腿。祝你早日康復。
      

      病情分析：
      您好您的問題是健身女跑步機和一些動作練習之后，小腿大腿腳踝疼的不行，下樓梯都費勁，正常嗎？我需要停一下練習，還是繼續活動開
      指導意見：
      你好，根據你的癥狀和主訴，建議您近期休息為主，不要活動，運動太劇烈，勞逸結合。
      

      病情分析：
      從您的情況來看的話，還是建議休息一段時間會比較好的，考慮還是肌肉拉傷
      指導意見：
      建議現在的話，注意休息，可以吃點活血化瘀及抗炎鎮痛的藥物，希望對您能有所幫助
      

      病情分析：
      您好，您這樣子的話運動需要循序漸進的進行的，這樣子的話可注意按摩和熱敷局部的，這樣子的話比較好的。
      指導意見：
      這樣子的話可注意運動循序漸進的進行的，可注意把腿抬高得，還有可注意按摩局部的。
      
      以上是對“健身女跑步機和一些動作練習之后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！