病情分析：
      當每日的總消耗大于總攝入的時候，就能起到減肥減脂的目的。
      指導意見：
      建議平時增加運動量，提高身體基礎代謝率。飲食上少吃高油高脂高熱量食物。以新鮮的綠葉蔬菜、水果、高蛋白食物為主。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果要減肥的話，最好采取科學合理有效的方法。
      指導意見：
      建議你首先要控制飲食。不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，多吃綠色蔬菜。同時要多運動，多鍛煉。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題，根據你的描述，你是想減肥腿部和上肢。
      指導意見：
      目前為止最科學健康的瘦腿和上肢的方法就是飲食控制和運動鍛煉。平時飲食清淡少油膩，不吃甜食零食等，多吃些新鮮蔬菜水果，粗糧等，每天再堅持運動鍛煉，如：空蹬自行車，扶物起立運動等，每次堅持10分鐘以上，一天兩次。希望我的回答能夠幫助到你，祝你心想事成！
      
      以上是對“腿太粗，想減肥，主要是腿和胳膊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話注意第一是不要刻意去追求過瘦的身材才行。減肥注意是以健康為主。關注的指標也不是單純體重。而是主要看體脂、體型。體型、體脂健康才不是真的胖。身高體重不一定能夠正確反映是否肥胖。
      指導意見：
      注意減肥是要減脂。注意加強鍛煉加上飲食管理。都非常重要。
      飲食的話建議做法清淡一些。控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      鍛煉注意要學習健身。運動多變一變。以HIIT形式配合無氧效果更好。不建議過多有氧運動。