病情分析：
      您好！您的腳踝已經又腫又疼，現在是需要絕對的臥床休息。要不然會加重腳踝的損傷。
      指導意見：
      消腫止痛的辦法是有的，但一定要注意休息，不能再做體育鍛煉。可以噴云南白藥噴霧劑，吃點活血化瘀的藥物。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，考慮應該是肌肉拉傷引起的。
      指導意見：
      建議你可以用一些活血的藥物觀察看看。也可以貼一些膏藥，慢慢養著，祝您健康。

      病情分析：
      根據您的描述考慮您腳踝紅腫，這種情況的話，建議您在24小時內用冷毛巾敷一下。
      指導意見：
      也可以適當的用點紅花油進行涂抹按摩。如果疼的厲害，可以噴點云南白藥噴劑。
      
      以上是對“因體育訓練，腳踝又疼有腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！