根據你描述的情況分析，科學安全的減肥方式是。適量的控制飲食和運動二者相結合，如果長期堅持才會有整體瘦身的效果，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，最好的減肥辦法就是運動是需要長久堅持的。運動減肥有助于你的身體健康發育。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      想減肥，光是靠運動還不行，還得結合在飲食上控制才行，
      指導意見：
      必須管住嘴，邁開腿相結合才效果好，再說運動必須達到一定的量才有效果的。
      以上是對“我長胖，想減肥減不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥藥的效果會快些，顯著些，但是考慮副作用比較大，而且容易反彈
      指導意見：
      嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食