病情分析：
      減肥I最好的是運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導意見：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，根據你的上述描述你的情況應該是屬于飲食不當引起的癥狀。
      指導意見：
      建議應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據你的描述減肥說來簡單，做起來難。
      指導意見：
      建議飲食方面注意清淡飲食，不要吃零食，堅持鍛煉運動，希望我的回答對你有所幫助。
      
      以上是對“吃多垃圾食品，肥了很多，有減肥小妙招嗎，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥主要是增加運動，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。
      指導意見：
      最好是制定適合自己的運動計劃，適當的增加運動，可以多跑跑步。盡量不要吃油膩的食物。祝健康
      

      指導意見：
      你好，減肥并沒有妙招，首先是必須要戒口，不要在貪吃垃圾食品，另外平時多飲水，多做體育鍛煉，增加脂肪消耗，多吃蔬菜水果類的食物