病情分析：
      根據你的描述，退粗，臀部大，自己想瘦下來，這個想法是好的，過程是艱苦的。
      指導意見：
      建議你，不要緊張，放松心情，不要為此事發愁，我想胖還胖不起來呢！練練瑜伽吧，可以使你身材好一點。跑步，打球，爬山，騎行都可以，但是要做好長期堅持的思想準備。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在的年紀考慮到孩子正處于青春期，
      指導意見：
      體型是不穩定的，建議你等成年之后再看你的體型是否標準，現在不要隨便減肥。
      

      病情分析：
      你好，青春發育期是人生重要階段，減肥的前提要保證正常生理需要，體重為身高減去105得數單位為公斤，上下10斤范圍內都屬正常，體重不超重，比例是協調的，只是自己的感覺。
      指導意見：
      你好，進入青春期后，女性肩部、胸部、臀部皮下脂肪增多，形成女性特有體態也是正常的，平時營養均衡，適當運動，不僅能減肥且能有個好氣質，貴在堅持。
      
      以上是對“腿和臀部太大了，我想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！