病情分析：
      你好，減肥最好的辦法就是適當(dāng)控制飲食和，多參加體育活動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐?yīng)該少吃一些的?？梢院赛c(diǎn)粥，吃點(diǎn)生菜、黃瓜等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)喝點(diǎn)荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動(dòng)，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥的方法。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述。如果覺(jué)得體型有些偏胖，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您按時(shí)用餐，不要暴飲暴食，多吃些蔬菜和水果類，少吃辛辣過(guò)于油膩的食物。每天堅(jiān)持跑步，可以起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食控制，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜水果，早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒。
      
      以上是對(duì)“從四年級(jí)開(kāi)始發(fā)胖吧，現(xiàn)在讀初中了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！