有效的減重模式，就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量提高基礎代謝率，也就是說，要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品或者碳酸飲料，那么還需要進行運動配合，才能達到減重的效果。
      

      病情分析：
      你好，產后抓住最佳減肥機遇，運動加少食才是長久塑形加重之道
      指導意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法
      

      病情分析：
      你好，生完寶寶以后絕大部分的人是會存在著這個現象的。
      指導意見：
      這個呢就要均衡飲食，適當的運動的，在哺乳期呢不宜過快的減輕體重的。均衡飲食就可以啦。
      
      以上是對“生完寶寶后大腿，肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不是一朝一夕的，需要飲食控制和運動，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
      指導意見：
      建議你平時飲食控制，營養均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當吃一些新鮮蔬菜水果，早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。還要堅持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的信息，就是生完孩子后發胖了，想減肥。
      指導意見：
      現在是否在哺乳期？如果在哺乳期最好別減肥，以免影響哺乳，如果已經停止哺乳了，可以減肥，通過節食，忌食油膩，鍛煉，如游泳，快走，慢跑，騎自行車等等，達到減肥的目的。

      想要有效減肥對身體有沒有傷害，那就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果很好的。