病情分析：
      你好，根據你描述的情況是中年女人，由于上班坐位時間多。導致腹部脂肪后，大腿粗，感覺肥胖，有些擔心。
      指導意見：
      建議你不要太緊張了，可以指定一個減肥計劃，適當的運動和鍛煉。晚上少吃主食。多吃蔬菜和水果及粗纖維飲食。
      

      病情分析：
      女性34歲自訴身高1.64米，體重128斤。由于工作的原因，上班經常坐著。導致肚腩大，大腿粗詢問減肥方法
      指導意見：
      最好的減肥方法就是游泳同時低鹽低油飲食配合hiit訓練一個月10斤問題不大
      

      病情分析：
      你好！根據你的敘述，想要減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
      指導意見：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動作，雙腿得保持到45-60度，堅持至少5分鐘，這動作看似簡單，其實要做標準了挺難的，做到兩分鐘左右時你就會出現腿酸肚子酸的現象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅持才有效果。而且飲食起居規律，不睡懶覺，少吃油膩食物。
      
      以上是對“我今年34歲女。身高1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！