病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      減肥的主要還是在適度運動的基礎上，配合合理飲食，堅持下來就會成功。
      指導意見：
      轉呼啦圈可以控制體重，一次可以運動半小時左右，早晚各一次，其次清淡引導，忌辛辣油膩，不要吃零食。
      

      病情分析：
      你好，想減肥就要管住你的嘴，要少吃，邁開你的腿。呼啦圈可以減肚子上的肉，可以控制體重只要堅持
      指導意見：
      你好，想減肥就要管住你的嘴，要少吃，邁開你的腿。呼啦圈可以減肚子上的肉，可以控制體重只要堅持
      
      以上是對“想減肥 想瘦身，以鍛煉為主”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況。減肥最關鍵的是飲食調節以及適當運動。
      指導意見：
      可以選擇游泳，呼啦圈，跑步。一定要多喝水，防止低血糖。可以吃蔬菜水果，主食少吃。尤其是晚餐少吃，希望幫助到你。
      

      病情分析：
      您好，鍛煉結合合理飲食這樣減肥是很健康的，也會是有效果的
      指導意見：
      轉呼啦圈可以，也可以做一些訓練肌肉的，多吃蔬菜、肉食，減少碳水化合物用量
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，我分析，要飲食配合運動
      指導意見：
      減肥需要控制飲食，還要配合運動，缺一不可。飲食要清淡，不要吃油膩，膨化食品，運動要長期堅持
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述想減肥，減肥最有效的方法是運動在飲食的控制。
      指導意見：
      積極參加戶外活動增強機體抗積極，同時也能減肥。合理飲食，多喝水多吃新鮮蔬菜及水果，避免過于油膩的食物。忌零食和宵夜。
      
      以上是對“想減肥 想瘦身，以鍛煉為主”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！