對一個女孩13歲正處于一個第二性征和長個的關鍵時期，那這個時候的話對于飲食不建議嚴格的控制。你可以減少高油，高糖的一個攝入，以瘦肉牛奶雞蛋為主。同時能多做跳繩等縱向運動。既有利于減重，也就有利于長個
      

      病情分析：
      你好根據你的敘述你這是有點過于肥胖，想要減肥，可以通過多方面治療和配合可以達到理想的效果。
      指導意見：
      建議你可以用少吃肥肉，少用油膩性食物，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，要多吃青菜，粗糧，粗茶淡飯，在吃飯都吃八成飽，在可以邁開腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米堅持即可，祝你成功
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      
      以上是對“就是腿太肥了，想變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      

      病情分析：
      你好，你還處于生長發育階段，不要追求過度苗條的身材。
      指導意見：
      如果只是腿部比較胖，可以做專門針對腿部的塑形運動，平時注意飲食清淡，不要久坐。