根據你的敘述，如果自己在陰道里摸到了宮頸，說明子宮可能有些下垂了。建議你平時來月經的時候不要蹦蹦跳跳，不要提太重的東西，可以經常做一些縮肛運動，可以多吃補腎補血補氣的食物，比如山藥，雞肉，扁豆，大棗，韭菜等。
      

      病情分析：
      你好，根據描述情況目前這種操作是不好的，容易造成盆腔炎陰道炎等。
      指導意見：
      建議及時到當地正規公立醫院婦科就診進行有針對性檢查，以便于查明病因及早進行有針對性處理，另外平時注意休息，不要熬夜勞累，不要吃生冷辛辣刺激食物，營養均衡，加強腹部保暖，保持個人衛生清潔干燥，勤換洗內褲，治療期間禁房事。