特別瘦，聽人家說健身可以增肌
健康咨詢描述： 特別瘦，聽人家說健身可以增肌，然后健身了一個星期，健身完了有喝牛奶增肌粉什么的，今天去稱，竟然還瘦了兩斤了，是什么情況，本人20歲，178，現在體重只有112左右了……
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病情分析：
你好，運動確實是可以增加肌肉的，但是也會消耗脂肪。所以你會變瘦。
指導意見：
剛開始運動的時候，脂肪在消耗會比較多，肌肉的增加是一個過程的所以不用著急。建議多吃牛肉對長肌肉是有幫助的。
病情分析：
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。指導意見：食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
指導意見：
吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
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