減肥有個基本的依據，就是減少攝入量，也就是吃的量，然后增加消耗量。減少攝入量方面，要優化飲食結構，多吃優質蛋白以及纖維素類的食物，少吃高脂肪飲食，比如說很油膩的煎，烤，油炸的東西。第二個方面就是加大消耗量。也就是你所說的增加體育運動。體育運動要循序漸進，要持之以恒。不要一開始就做長時間的高強度的運動。把握了這兩條體重應該會逐漸減下來。
      

      病情分析：
      您好，爬樓梯過多對膝蓋有一定損傷，不建議通過爬樓梯來控制體重。
      指導意見：
      您好，可以慢跑，要微微出汗，平時注意清淡飲食，不要過飽。規律作息，避免熬夜
      

      病情分析：
      你好，一般對于肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以每天跑步運動減肥比較合適的，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      
      以上是對“女，十七歲，身高一米六”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.

      病情分析：
      你好！您考慮問題還是比較全面的。但是千萬不能考慮，特別細膩，而不做呀。
      指導意見：
      當然是飯前餓著點兒好哇。餓了之后跑步鍛煉，才能消耗脂肪。但是呢？對胃口又不好