病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和科學的運動，需要持之以恒，才有能明顯的效果。
      指導意見：
      建議你平時飲食控制，營養均衡，減少高脂肪高熱量食物的攝入，少吃辛辣油膩的食物。堅持體育鍛煉，可以慢跑，打羽毛球，跳繩，健美操等等，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述減肥應當嚴格控制飲食，加強鍛煉以消耗脂肪。
      指導意見：
      日常生活應保證飲食適量，三餐規律；清淡飲食，均衡營養，飲食有節；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調節情緒，緩解壓力，勞逸結合，戒除不良生活習慣。希望我的建議對您有所幫助。
      

      病情分析：
      您好，健康的減肥方式需要合理控制飲食配合體育鍛煉進行，不要依賴減肥藥和過度節食減肥。
      指導意見：
      您好，建議您合理控制飲食，不要暴飲暴食，飲食清淡，少吃高熱量的食物，主食可以吃飽腹感強的麥片等，增加有氧運動如慢跑游泳等，配合深蹲、平板支撐等局部鍛煉。
      
      以上是對“我今年12歲準備上初中了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的主訴判斷您的情況可能是由于平時缺乏鍛煉而導致的
      指導意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態多吃一些健康的水果蔬菜，有時間可以跑步，或是仰臥起坐
      

      病情分析：
      能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導意見：
      還有飲食上也要多加注意，要做到低脂肪和高纖維相結合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。