根據你的描述，早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由于全身處于疲累狀態，睡著后，不利于臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步好。慢跑40分鐘以上開始代謝游離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好。
      

      病情分析：
      你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      

      病情分析：
      你好，您的這個年齡段，盡量還是不要減肥，因為正是生長發育的階段。
      指導意見：
      平時可以多吃些高蛋白的食品，避免吃過多油炸的和膨化食品。多吃些蔬菜，保持標準體重就可以。
      
      以上是對“我想減肥，這個年齡可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從您的情況來看的話，可以減的，建議下午六七點的話跑步
      指導意見：
      建議平時的話，加強鍛煉，控制飲食就可以了，希望對您的情況能夠有所幫助的
      

      病情分析：
      你好，合理的減肥需要飲食控制和科學的運動減肥，持之以恒，才能達到理想的效果。
      指導意見：
      建議你控制飲食，營養均衡，減少高脂肪高熱量食物的攝入，堅持體育鍛煉可以慢跑，早晚皆可，打羽毛球，跳繩，健美操等等，持之以恒，不建議通過藥物減肥。