減肥瘦身自然是要合理控制飲食再結合適當運動。飲食：三餐規律，忌暴飲暴食，低脂低熱，以早餐好、午餐飽、晚餐少為原則，食物上做到葷素搭配，葷少素多，粗細兼顧，粗多細少，餐間水果要選擇熱量低的，晚餐六點前結束，晚間運動后饑餓難忍，可喝一杯脫脂牛奶。運動：快走、游泳、跳繩、瑜伽、健美操等都是全身性的減肥的運動方法。運動后要拉伸，使肌肉放松，睡前按摩腹部和雙腿，有助于瘦腹瘦腿。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀考慮飲食過量運動過少引起，一定要注意飲食加強運動
      指導意見：
      建議你少吃高糖高熱量食物，避免長時間久坐，多吃水果蔬菜晚餐一定要少吃不要吃得過晚，加強體育運動持之以恒
      
      以上是對“肥胖，156米，112”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，平時應注意少吃多運動
      指導意見：
      1、三餐合理，以清淡為主，少吃零食，多喝白開水，少葷腥，早睡早起
      2、多運動，尤其是一些有氧運動，例如爬山、游泳、慢跑，對減肥很有效果
      3、想要快點見到效果，可搭配一款專業減肥產品，這里推薦波顏婷。采用草本植物萃取精制而成，運用現在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精華成分強力滲透于肌膚皮下組織，通過“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出體內已分解的脂肪團及多余有害物質，并阻斷脂肪團的再次生成，達到收腹提臀，瘦腰細腿等多部位塑身美體的目的