病情分析：
      您好，減肥需要合理控制飲食配合體育鍛煉進行，不要依賴減肥藥和節食減肥。
      指導意見：
      您好，建議您合理控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃熱量較高的食物，多吃蔬菜水果，主食可以吃一些飽腹感強的食物如麥片等，增加有氧運動如慢跑游泳等，配合無氧運動，每天堅持40分鐘以上鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況主要還是考慮飯后沒有活動就容易出現增肥的情況。
      指導意見：
      你好，這種情況建議你先自己控制飲食，其次飯后多活動看下，適當的散散步或是運動看下。
      

      病情分析：
      很高興為您提供解答減肥是個比較漫長并且痛苦的事情希望做好準備
      指導意見：
      建議您可以通過飲食改善少吃，配合運動，不能老是坐著多活動，建議您可以做些針對性訓練瑜伽普拉提等
      
      以上是對“我以前很瘦，就一直在家玩手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！