病情分析：
      可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。
      指導意見：
      你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，減任何部位一樣
      指導意見：
      無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持
      

      病情分析：
      不知道你現在具體的身高是多少，體重是多少，平時飲食生活習慣怎么樣
      指導意見：
      這種情況，可能與本身身體發育有關系，像這種情況可以長期適量的，鍛煉腿部的肌肉，跑步跳繩用等等，看看有沒有效果
      
      以上是對“小腿和大腿肌肉居多，比較胖且粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
      指導意見：
      瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。