病情分析：
      您好！根據您所描述的情況分析，失眠考慮和環境相關了。
      指導意見：
      建議您不要緊張，放松心情，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶，有助于調節睡眠質量的
      

      病情分析：
      這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現，心火旺，熱擾心神
      指導意見：
      這種情況可以采取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對證用藥進行治療。
      
      以上是對“昨天出去玩，去賓館住了一宿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
      指導意見：
      平時要放松心態，如果過于糾結某一件事情會引起焦慮，造成精神緊張，更容易影響注意力。所以要放松下來，必要的時候可以做做注意力訓練。