病情分析：
      失眠已經3年多了，這種情況有可能是陰虛導致的失眠，和壓力大，疲勞有關系的
      指導意見：
      睡前多進行泡熱水腳的調理，不要進行劇烈的活動，可以服用酸棗仁湯進行調理
      

      病情分析：
      你好，這個是需要做中醫辯證施治對癥藥物治療，不能完全依靠阿普唑侖來維持睡眠，需要做自己心理情緒的調理，
      指導意見：
      再就是可以做口服甜夢口服液，以及刺五加和谷維素做對癥治療，看看是否能夠緩解，以后多注意一些！
      

      病情分析：
      你說的情況是失眠三年多，這個可以通過對癥處理，也就是藥物控制改善。
      指導意見：
      但如果要戒掉的話，暫時選擇三分之二片這個藥物，然后慢慢觀察睡前可以喝一杯牛奶。
      
      以上是對“我失眠已經3年多了，每天靠1片阿普維持”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天一片阿普唑倫能睡得好的話，考慮目前沒有產生依賴，依賴的表現是，靠原來的劑量也無法入睡，而需要更多的劑量才能入睡
      指導意見：
      建議先放下心理的依賴，嘗試從每天都吃改成隔天吃，保持健康的飲食和合理的運動，保持良好的生活習慣，能幫助更好地入睡。建議到精神科門診咨詢醫生，可以換一種幫助睡眠的藥物
      

      病情分析：
      你好，長期吃阿普唑侖很難一下子停掉的，建議盡量逐步去減少劑量。
      指導意見：
      開始可以減少四分之一觀察一周，如果可以適應就繼續減四分之一，越減到最后觀察時間要更長。