病情分析：
      你說的情況是暑假到了在家里的情況下，擔心長胖，或者說已經長胖。
      指導意見：
      這個可以通過生活飲食習慣鍛煉改善沒有其他太好的辦法，這個和你最近的一段時間自己沒有保養有關。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前的情況主要是由于活動過少而導致的肥胖不適。
      指導意見：
      你好，建議你注意飲食，積極的予以體育活動，比如跑步、打球等，一般是可以瘦下來的。
      

      病情分析：
      你好根據你描述的情況分析，你的這種情況是由于體重增加導致的
      指導意見：
      你好，控制飲食，每天早上一個雞蛋一杯奶，中午主食減三分之一，晚上水果四樣，裹腹就行，運動量高于平時即可
      
      以上是對“暑假到了，整天在家里就是吃和睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！