病情分析：
      你好，建議平時盡量放寬心態，不要刻意去理會那些緊張害怕，多尋求支持幫助。
      指導意見：
      逐步去適應克服，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，沒有必要太去理會別人怎么看，積極做好自己就是。
      

      病情分析：
      你好，能不能詳細說明一下您的情況？是發生什么事情了嗎？
      指導意見：
      你好，可以想一想那一次你發生這種情況有什么原因下次避免類似情況的出現就可以了。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，這個情況是很正常的，心理上有一定的陰影。
      指導意見：
      這個您就是需要把精力轉移一下，不要老是想著這個事情就好了，有不明白的地方可以隨時咨詢我。
      
      以上是對“有過一次緊張，難受的經歷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友，越是掩蓋，越容易暴露，忘掉過去，重新開始新的生活。
      指導意見：
      建議你要逐漸調整好心態，忘掉過去一切不愉快的事情，重新開始新生活，要注意鍛煉身體，增強體質。