病情分析：
      能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導意見：
      游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
      

      病情分析：
      根據你的情況，如果你單純的想瘦大腿內側的肉的話，那么你只能進行一個跑步的訓練。
      指導意見：
      你試一下的動作進行一個腿部的拉伸不僅可以使自己的身材變得修長。還可以吧，你的身高比例變得很協調
      

      病情分析：
      從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，
      指導意見：
      換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
      
      以上是對“想瘦大腿外側的肉，女17歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！