病情分析：
      你好，首先要注意頸部的保暖，空調絕對不能直吹頸椎，
      指導意見：
      也不要長期低頭伏案工作，或者工作半小時以后要抬頭休息，也可以做做頸椎操，網絡上有很多實用的視頻。
      

      病情分析：
      頸椎病治療方法有很多，需要根據不同的情況針對性的選擇，如果耐受力比較強，可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。
      指導意見：
      如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。
      

      病情分析：
      頸椎病的發生與環境和個人的日常生活習慣密切相關，大多數病人都是因頸椎勞損、寒冷及姿勢不正等因素造成的
      指導意見：
      可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。
      
      以上是對“頸椎病要怎么樣來自我保健呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于頸椎的治療，只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習。
      指導意見：
      注意在日常生活中需注意保?。翰灰笗r間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;注意防寒保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題描述情況考慮頸椎病只能緩解，不能根除的
      指導意見：
      建議放松心情，避免長時間低頭，抬頭的，平時可以做做理療，緩解的，不能勞累，嚴重的話會引起頭暈
      

      病情分析：
      你好！根據你以上所描述的這個情況，為患有頸椎病。避免勞累受涼
      指導意見：
      頸椎病平時注意休息，避免長期低頭工作，保暖，避免頸部受涼。枕頭高低軟硬適中。可以針灸理療。