病情分析：
      綜合你的病史及癥狀，考慮為肩關節周圍炎，本病見于40歲以上老年人。由于2/3骨頭與關節囊接觸，在老年性變性基礎上，容易發生粘連性關節囊炎，引起后關節的疼痛和功能障礙。患肩終日疼痛，夜間尤甚。肩部活動明顯受限，尤以外展外旋更為突出。X線可協助診斷。
      指導意見：
      肩周炎主要是保守治療?？诜祖偼此帲锢碇委煟袋c局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。如果恢復效果不佳，可以考慮在關節鏡下手術治療，創傷小，恢復快。
      

      病情分析：
      根據您的描述考慮缺鈣引起的，建議龍骨壯骨顆粒和伊可欣堅持服用，效果很好
      指導意見：
      還要勤曬太陽，這樣才有助于鈣的吸收，藥物補鈣不如食物補鈣好，可以多吃點蝦皮、大骨湯等等
      

      病情分析：
      你好，考慮你的情況是肩周炎或者風濕等等導致的可能性較大。
      指導意見：
      你好，這個情況一般建議可以理療、針灸治療等等，平時不要負重，注意保暖、防潮。
      
      以上是對“我的肩膀骨頭和筋痛，已經痛了三年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！