病情分析：
      30歲青年人正常睡眠時間是7-9小時，這個數據還要看具體情況。如果您保證不了睡眠，那么需要您多加注意
      指導意見：
      首先，入睡前最好洗個熱水澡，全身放松，聽輕音樂，枕頭邊放幾片洋蔥，因為洋蔥的味道起到安神的作用
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，精神狀態不好，睡眠質量差，多夢，應該是貧血造成的。
      指導意見：
      建議您先到醫院檢查一下，找到貧血原因，藥療食補，積極治療貧血。平時要保持心情舒暢，多出去走走散散心，活躍才會有靈性。
      

      病情分析：
      你好，請問您這種情況有多久了？有明確原因嗎？平時精神壓力大嗎？
      指導意見：
      你好，建議您盡快到醫院進行頭顱ct檢查，排除頭顱器質性疾病。平時養成良好的作息習慣，營養均衡，避免勞累，避免精神壓力過大。
      
      以上是對“多夢睡眠差，白天精神差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這個情況目前看一般是由于脾虛造成的可以喝點中藥進行治療。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食清淡為主。適當的可以喝點歸脾丸進行治療。注意不要過度勞累。
      

      病情分析：
      您好！您的情況主要是失眠導致的，有些血虛，適合中醫調養！
      指導意見：
      首先，建議您規律作息，睡子午覺，即晚上11點之前入睡，中午11點-13點之間休息半個小時至一個小時；其次，請詳細告訴我您身體不舒服的癥狀，便于我給您中藥治療，包括您怕冷怕熱，二便情況，是否乏力，飲食情況等。
      醫生詢問：
      入睡困難還是睡著容易醒？做噩夢嗎？