病情分析：
      你好，根據你所描述的這個癥狀，建議您平時可以多做有氧運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，避免劇烈運動，過度勞累，飲食上清淡一點，不要吃辛辣等刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你目前的現狀是大腿和小腿都比較相對粗一些。你現在是比較豐滿。想讓自己體型健美一下。
      指導意見：
      想讓體型好。只有一個辦法，一是管住自己的嘴，二是要邁開自己的腿。在飲食上盡量多吃一些蔬菜水果。少吃甜食，面食和高脂類食物，平時要加強鍛煉多。跑跑步騎騎單車，跳跳繩，打打球。
      

      病情分析：
      你好，腿部肌肉發育狀況大多是由遺傳因素決定的，后天的學習工作和生活鍛煉等的習慣也會造成影響。所以要科學，積極的減脂，快樂的減。
      指導意見：
      建議多做專門針對腿部的運動，堅持跑步，跳舞，瑜伽。對女生而言，練習跳舞是最佳的辦法，拉筋能使多余的脂肪排除，還能起到塑身美體的作用。科學健康減肥，經濟實惠又不反彈，還沒有任何副作用。早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恒，適當而科學的飲食減肥，希望對你有幫助。
      
      以上是對“大腿和小腿全是肌肉，好胖好硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！