病情分析：
      你好，你這情況考慮跟長時間低頭導致的頸部肌肉損傷及強直。
      指導意見：
      平時要多活動活動脖子，也可做做頸椎操，按摩按摩，枕頭不要太高，要軟硬適度。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個癥狀，建議您局部可以做熱敷，按摩一下。
      指導意見：
      建議你平時要注意多休息，避免劇烈運動過度勞累，飲食上清淡一點忌口辛辣等刺激性的食物，多吃水果蔬菜，補充營養。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，左側頸部肌肉疼痛一天，需考慮有無軟組織損傷或肌筋膜炎等可能
      指導意見：
      建議近期頸部注意休息保暖，避免長期低頭伏案等不良姿勢，24-48小時后局部可行熱敷或局部外用活血止痛藥物。
      
      以上是對“左側脖子肌肉疼痛，一下一下的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！