病情分析：
      多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯。
      指導意見：
      牛奶是很好的營養源，每天一杯，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食，跳繩也有助于長高。
      

      病情分析：
      你好，身高與遺傳，營養，運動有很大關系的。也需要不定時得補點鈣片。
      指導意見：
      你好，建議你少量多次的吃點有營養的食物。必須積極參加有益的活動。不定時吃點鈣片
      

      病情分析：
      每天堅持運動，比如跑步跳繩打籃球或者其他的運動。飲食，每天吃牛奶豆制品瘦肉。
      指導意見：
      多注意休息，別勞累，別熬夜，把飲食豆制品牛奶類的食物補充上去，然后每天運動你就能長高了。
      
      以上是對“我的個子矮小，且體重偏重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的年齡是可以繼續長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
      指導意見：
      飲食上要注意葷素搭配，多吃點豆制品，牛奶，雞蛋，瘦肉等有營養的食物，肥膩的食物，熱量高的食物，零食要少吃。而變瘦的話主要就是要注意健康的鍛煉，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。